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| ☆Spiritual Yoga | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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☆ ヨガを始めたきっかけ |
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| （Ｑ＆A） ☆ どんなヨガなの？ パタンジャリ・アスタンガ・ヨガをインドにて学んできました。 それをベースにして、 他に学んだことを効果的に組み合わせアレンジしています。 いま、ヨガは世界中でブームなので色んなグループがありますが、 元はひとつですので自分にあったやり方のヨガを選んで、 自分のペースで続けるのがベストです。 ☆ 身体がとても硬いけどヨガができますか？ できます！ 私もはじめは硬くて、辛かったけど、だんだん身体が変わってきました。 完成ポーズに近づくように練習するそのプロセスの中で、 効果はかなり出てきます。 私のレッスンでは、 体が早くヨガ的な動きに慣れ、柔軟になるようにポイントをお伝えします。 決して人と比べたり、競争するものでないので、 自分のペースで自分にあったポーズを、 出来るものからボチボチ始めてみて下さい。 ☆ 腰が痛くて辛いけどできますか？ 大丈夫です！ 私もひどい腰痛から始めてますが、すぐに痛みは楽になりました。 まず、腰を支えている筋肉をアーサナで柔軟にし、強化します。 しかし、あまりに辛いようでしたら、 先にヒーリングに来られる事をおすすめします。 実際に、何人もの人がヒーリングに来られ、 ヨガに参加されてから腰痛から解放されドンドン丈夫になってきています。 ☆ なにか用意するものは？ 下に敷く（ヨガマット）のような物があればOKです。 後は、タオル１本と水（飲料水）、動きやすい服装でヨガをしてください。 締め付けたもの （ガードルとかボディスーツ等）は着けないでください。 楽な状態でヨガをしたほうが効果的です。 それと、身体を冷やさないように身体に掛けるものを用意してください。 ☆ 時間はどのくらいかかりますか？ 約３時間くらいです。 今のところレッスン前にヨガについてとか、 最近の私の気づきについてお話します。 （これを楽しみに来られている方が居られるので、ついつい長くなってしまいます） (笑) それからストレッチ、プラナヤム（呼吸法）、アーサナ（体位法）、ディアーナ（瞑想法） をお伝えしています。 一度のレッスンで、かなり身体も心も楽になるように考えてプログラムしています。 |
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☆るいるいラクシュミです。